"Baliqchalar" uchun jismoniy mashqlar,nimani bilish kerak?

Ixtiozning yengil shakliga ega bo’lganlar to’liq hayot tarzini kechirishi, sport bilan shug’ullanishi va toza havoda ko’proq bo’lishi muhimdir. Lekin, tanada ko’p ter chiqishiga sabab bo’ladigan intensiv mashqlar bilan shug’ullanish tavsiya etilmaydi. Bu terining holatini yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tabiiy matolardan tikilgan, keng kiyimlarni tanlash muhimdir. Haddan tashqari isish yoki muzlab qolishga yo’l qo’ymang. Piyoda yurish, dengiz suvida suzish va umumiy tiklovchi gimnastika foydali bo’ladi.

Yurish paytida asosiy mushak guruhlari ishga tushiadi, yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyati mo’tadil tarzda kuchayadi shuningdek energiya almashinuvining intensivligi oshadi. Bundan tashqari, yurishni oson o’lchash mumkin.

photo_2022-03-09 19.20.22.jpeg

photo_2022-03-09 19.20.23.jpeg

Keyinroq yordam bering