Витамин D. Стоит ли принимать его летом?

Витамин D – одно из самых необходимых веществ для организма человека. Он обеспечивает нормальный рост и развитие костной системы, регулирует минеральный обмен, предупреждая развитие рахита и остеопороза, способствует мышечному тонусу, повышению сопротивляемости организма к воздействию вредных факторов. Витамин D необходим для нормального функционирования щитовидной железы и свертываемости крови. Он также участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения.
Этот витамин вырабатывается под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей.
Для того чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно находится на открытом солнце в течении 5-10 минут, однако людям со смуглой кожей для этого может потребоваться больше времени (до 50 минут). Регион, в котором мы живем, отличается жарким климатом, поэтому прием витамина D летом как правило не требуется.

Помочь позже